2月24日練習会案内

2月24日8時30分から大泉緑地にて第169回練習会を開催します。

姫路城マラソン、泉州国際マラソンに参加された方、お疲れ様でした。

 自己ベストを更新された方、
 自己ベストを更新しサブスリーされた方、
 5年振りに3:20を切った方、
 応援がんばった方、
 残念ながらDNSだった方
いろいろな方がいらっしゃり、たくさんお話を聴きたいのですが
残念ながら服部は所用があり欠席です。

篠山に向けて
 サブスリーされる方、
 氣が付けば長らく3:20を切っていないが篠山で切る方
今までの練習は必ず実ります。

最後のポイント練習としてここでゆっくり30km、33km走り込んで
日曜日のモリテツ練習会でレースペースで10km走って
後は疲労を抜いて、
木曜日にレースペースより遅く10km走って
“お、楽ちんだ。調子いいんちゃうん。”
と身体を勘違いさせて、レース当日を迎えてください。

素晴らしい報告を待っています。

50歳を迎えた途端、皆さんの頑張りが、私の喜びみたいな感じになってきました。
しみじみと地味に楽しみましょうね。

2月10日練習会報告

服部   09km 0:54:31
溝端さん 12km 1:15:03
石田さん 24km 2:20:00
徳田さん 30km 2:46:58
影山さん 30km 2:46:58
奥田さん 30km 3:11:50

天気予報ははずれ、小雨の降る中を皆さんしっかりと走りました。
これでどんな天気でも大丈夫。

快走しておいしいお酒を飲みましょうね。

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1月27日練習会報告

前田さん 06km 寒いけど皆さんガンバッテ! 私も!
飯野さん 06km 0:34:30
石田さん 21km 1:53:48
橋本さん 24km 2:10:03
福井さん 30km 2:40   ありがとうございました。楽しかったです!!
木岡さん 30km 2:40:58 30km走りきれたのはカインドのおかげです
影山さん 33km 2:54:15
福永さん 33km 2:58:14 ラスト1周は1kmX3本 4:16、4:17、4:19 2分レスト
服部   33km 2:58:14
庄田さん

松川さん 3周Walk

太陽があたり風がないため気温のわりに暖かく感じました。
新しい方を2名お迎えし和やかに始まり、しっかりと走り込めたと思います。

明日大阪国際女子マラソンを走られる方は持てる力を発揮できますように。
私たちも力いっぱい応援します。

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1月13日練習会報告

1月13日練習会報告 1℃ 寒い

前田さん   15km 1:33:02
橋本さん   17km 1:27:50
庄田さん   21km 2:06:27
宮地(佳)さん 27km 2:46:36
宮地(誠)さん 30km 2:33:12
徳田さん   30km 2:38:16
斗谷さん   36km 3:02:56
福永さん   36km 3:02:56
服部     36km 3:02:56
影山さん   36km 3:07:40

やなちゃんも24km Non stopで完走

朝一は寒いような気がしましたが、皆さんの熱気で周回を重ねる度に暖かくなりました。

明日の堺市民駅伝に向けて中学校、サッカー部が練習しており、
親愛なるコーチの大先輩にも声を掛けていただいて
大泉緑地ぐるぐるは楽しく走ることができました。

マラソンシーズン真っ只中、皆さんの積極的な走りにも刺激を受けました。
しっかり調整して大会で素晴らしい結果を出しましょう。
嬉しい報告をお待ちしています。







走りながらお話してた”はちみつ”はこちら。
マグネシウム入りで足攣り予防に心理的な効果も”大”です。

12月30日特別練習会報告

薮田さん 28km 2:29:45
石田さん 31km 2:45:12
徳田さん 31km 2:48:45
斗谷さん 34km 3:01:10
福永さん 40km 3:39:21
服部   40km 3:39:21

やなちゃん マイペース単独走

今日の長居は4分半倶楽部もいればファイトクラブも走っていて大賑わい。
そんな中地味に40km目指して走りました。

最後ミズカイさんの応援を受けて私と福永さんは40km走る事ができました。

長い距離を走る事でフォームが決まってくるような感じがします。
一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました。

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この写真は三隅さんに撮っていただきました。 ありがとうございます。


初めての動画 助島さんに撮っていただきました。 ありがとうございます。





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感想(2件)

新しい視点を得て、今までの走りを見直すきっかけになると思います。
時間のある時に読んでみてください。

12月30日特別練習会案内

長い距離を走りたい。

夢を語れば
長居をキロ4分ちょいで40km走り、そのままスタート地点まで行けば
サブスリーやん、というところを40kmでやめて

 今日はこれくらいにしといたろう。

って、いう練習をしたいのだが、
今の力ではそれはむり。

福永さんに声を掛けて、共に走ってもらう事にしました。

マラソンシーズン後半に向けて、走りに厚みをつける40km走 ご一緒しませんか。

12/30(土) 9時頃長居公園の0m地点からスタート 5:30ペースで40km
7周終了後の19.7kmで1回目の給水
後は未定。

大泉カインドのシートとノートを持っていきます。

余裕がある方は走りながら人生を語ってください。(^^;)



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12月23日練習会案内

12月23日8時30分から大泉緑地にて第164回練習会を開催します。

服部は加古川マラソンを走るため欠席ですが
来年の大会に向けてよい練習を積んでください。

よろしくお願いします。


12月9日練習会報告

助島さん 21km 1:35:37
松野さん 21km 1:37:04
福永さん 21km 1:37:38
服部   21km 1:37:38
木村さん 21km 1:54:37 その後秘密特訓へ
江藤さん 21km 1:44:10
橋本さん 24km 1:56:13
北川さん 30km 2:16:57
徳田さん 30km 2:26:32
影山さん 33km 2:36:17

前田さん、岩本さんも走っていました。

スタートから4:40で入ったら
皆の本気に火を点けてしまったみたいで
一度給水すると追いつくことが出来ませんでした。

初参加の助島さん、本来はもっとゆるいのよ。
私としてはゆっくりながーく走りたい。
これに懲りずまた来てくださいね。
お待ちしています。

12月9日練習会案内

12月9日8時30分から大泉緑地にて第163回練習会を開催します。

服部は福永さんと共に1周目から4:35~4:40のペースで7周走ります。
アップダウンがある分、長居よりも負荷がかかります。

防府マラソンの最終ポイント練習にいかがでしょう。

もちろんマイペースでの練習も大歓迎

今週末も一緒に走りましょう。

11月11日練習会報告

石田さん   09km 0:46:50 岡山マラソン頑張ってね
松野さん   15km 1:16:56
溝端さん   21km 1:47:43
木村さん   21km 1:51:54
徳田さん   21km 1:58:54 神戸マラソンに向け良い調整ができました。
庄田さん   21km 2:05:35
影山さん   33km 2:43:19
福永さん   33km 2:43:19
服部     33km 2:43:19

ひっさし振りに気持ちのいいお天気の中
皆それぞれの大会に向けてしっかり練習しました。

岡山、神戸、福知山、大阪といい報告、お待ちしていますよ。

それぞれの大会を楽しんできてね。

10月28日練習会報告

木村さん   30km 2:58:15 + 2周
徳田さん   30km 2:59:11
石田さん   30km 2:59:11
影山さん   30km 2:59:11
服部     30km 2:59:11
木岡さん   33km 

今日も雨予報の中5名の男子でスタート
途中から木岡さんも加わり和やかに走りました。

30kmでサブスリーできるかどうかのスピードでしたが、
無事完走できました。

この練習でも強くなれたかな。

10月21日練習会報告

石田さん   21km 1:51:00
福永さん   27km 2:15:54
服部     27km 2:15:54
三隅さん   24km 2:20:00
徳田さん   30km 2:52:00 徳田さん報告ありがとうございます。

大雨の予報の中、酔狂な5人で走りました。
残念ながら写真はありません。

走り出してみると雨も小降りな感じがして快適でした。

木岡さんも雨の中、応援ありがとうございました。

10月14日練習会報告

影山さん   09km 0:52:32
奥田さん   12km 1:09:45
服部     30km 2:48:50
橋本さん   30km 2:55:23
木村さん   30km 2:58:50

岩本さんも走られていました。

今日は橋本さんと山のようにお話をしました。
こんな日があるのも楽しいです。

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先日の堺市民オリンピックでの写真
真下で着地できてそうじゃない?!



そうそう、来週21日も福永さんと共に臨時大泉カインドを走ります。
2周目から1周毎に5:00、4:45、4:30、5:00、4:45、4:30と走ります。
マラソンシーズンに向けて力をつけたい方、一緒に走りましょう。

9月23日練習会報告

松野さん   18km 1:46:45
宮地(佳)さん 18km 2:11:34
石田さん   21km 1:54:50
岳川さん   27km 2:37:46
福永さん   28km 2:57:00
北川さん   30km 2:25:42
徳田さん   30km 2:54:11
宮地(誠)さん 30km 2:56:14
服部     30km 3:00:00
木岡さん   36km 3:25:55
田中さん   39km 3:38:22

岩本さん、庄田さんも走られていました。

今日は女子距離走の日なのかアーリースタートで距離を踏んだのち、
私たちに合流し、賑やかに
 ”そんなしんどい練習ばっかりせんでいいねん”
という話で盛り上がりました。

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ほんまに走る前から気が重く、走っても途中でやめてしまった、
などというのは体力を消耗し、時間の無駄なだけです。
体力の回復に時間がかかる私たちなので、そのような練習はなるべくせずに
ワクワクし自分を鼓舞できるような練習がたくさんできればよいのではないかなと
思います。

3時間ゆっくり走ってもそれだけで確実に強くなっています。

またぜひ一緒に走りましょう。



福永さんお薦め本




服部のお薦め本




橋本さんのお薦め

9月23日練習会案内

9月23日8時30分から大泉緑地にてに第158回練習会を開催します。

もう2週間経ちますか。
地球回るの早くなってない?!

この土曜日も共に走りましょう。

村岡を走る人はぜひここで最後の仕上げを、
というのは冗談で、もう一歩も走る必要はありません。
余裕を持って、村岡に向かってください。
応援しています。

9月9日練習会報告

庄田さん  10km + 3km 0:58:41
奥田さん  15km + 3km 1:55:00
岳川さん  16km     1:36:00
橋本さん  18km + 3km 2:03:06
やなちゃん 27km
木村さん  28km     2:27:30
石田さん  30km     2:53:30
影山さん  30km     2:59:21
福永さん  33km     3:14:58
服部    33km     3:14:58

今日も和やかに各自のペースで周回を重ねました。

それぞれの状況でそれぞれに頑張っている様子が素晴らしいと思います。

私も毎回やらかしちゃっているのはわざとじゃないからね、と強調しておきました。(^^;)

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8月26日練習会報告

木村さん
北川さん 15km
溝端さん 18km 1:37:12
岩本さん 21km 2:10:00 ありがとうー
三隅さん 24km 2:23:31
橋本さん 15km + 9km 2:17:55
斗谷さん 30km 2:37:05
服部   15km + 18km
影山さん 33km 3:25:00
福永さん 39km 4:12:46

福永さんがアーリースタートで39km走りたいと思えば
39km走れるようなお天気になる。
なんて私たちはついているのだ。

家の近くでは北海道マラソンに向かう石田さんともお会いできました。

明日北海道マラソンを走られる皆さんの快走をお祈りしています。

ぜひおいしいものも食べてきて、楽しいお話を聞かせてください。

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8月26日練習会案内

8月26日8時30分から大泉緑地にてに第156回練習会を開催します。

といっても、私と福永さんは7時半頃から走っている予定です。

関東は涼しいらしいのに、堺は朝は涼しいと思わせてからの厳しい残暑

村岡など秋の初めのロングレースに出る方は一緒にグルグル走りましょう。