投稿者: ooizumikind2016

石田さん　12km　1:12:00
前田さん　12km　1:08:00
庄田さん　18km　1:49:07
福永さん　18km　1:49:07
橋本さん　27km　2:25:20
影山さん　30km　2:51:50
徳田さん　30km　2:51:50
斗谷さん　30km　2:51:50
服部　　　30km　2:51:50

大泉緑地公園の桜はまだ一部咲き、という感じでした。
来週が見頃でしょうね。
梅の残りと
ユキヤナギ、レンギョウは咲き誇っていました。

春が来ましたね。
嬉しいです。

3月24日8時30分から大泉緑地にて第172回練習会を開催します。

ちょっと身体を休めて、ゆっくり走りましょう。
またいろいろなお話を聞かせてください。

橋本さん　15km　1:09:22　＋　12km　jog
福永さん　21km　1:38:35
服部　　　21km　1:38:35
徳田さん　21km　1:48:22
木村さん　21km　1:52:46
宮地さん　27km　2:16:46
やなちゃん

陽が差しているところは暖かかったですが、
止まると気温は低かったです。

明日の鳥取マラソン、名古屋ウィメンズマラソンを走られる方は
快走を祈念しています。
お天気に恵まれますように。

3月10日8時30分から大泉緑地にて第171回練習会を開催します。

なんぼでも走ります。
ぐるぐる走ります。
お話しながら走りましょう。

4年振り、5年振りの3時間20分切り　おめでとうございます。

他にもお祝いしたい人はたくさんいますね。

もっとたくさんの方のお祝いをしたい。

さが桜、徳島、鳥取
他にはどこかな。

まだマラソンが残っている方は最後の調整をしっかりね。

3月3日8時30分から大泉緑地にて第170回練習会を開催します。

第一土曜日ですが、

　4:45ペースで30km

で走ります。

さが桜、徳島、鳥取など、もうひとマラソンある方は一緒に走りましょう。

2月24日8時30分から大泉緑地にて第169回練習会を開催します。

姫路城マラソン、泉州国際マラソンに参加された方、お疲れ様でした。

　自己ベストを更新された方、
　自己ベストを更新しサブスリーされた方、
　5年振りに3:20を切った方、
　応援がんばった方、
　残念ながらDNSだった方
いろいろな方がいらっしゃり、たくさんお話を聴きたいのですが
残念ながら服部は所用があり欠席です。

篠山に向けて
　サブスリーされる方、
　氣が付けば長らく3:20を切っていないが篠山で切る方
今までの練習は必ず実ります。

最後のポイント練習としてここでゆっくり30km、33km走り込んで
日曜日のモリテツ練習会でレースペースで10km走って
後は疲労を抜いて、
木曜日にレースペースより遅く10km走って
“お、楽ちんだ。調子いいんちゃうん。”
と身体を勘違いさせて、レース当日を迎えてください。

素晴らしい報告を待っています。

50歳を迎えた途端、皆さんの頑張りが、私の喜びみたいな感じになってきました。
しみじみと地味に楽しみましょうね。

服部　　　09km　0:54:31
溝端さん　12km　1:15:03
石田さん　24km　2:20:00
徳田さん　30km　2:46:58
影山さん　30km　2:46:58
奥田さん　30km　3:11:50

天気予報ははずれ、小雨の降る中を皆さんしっかりと走りました。
これでどんな天気でも大丈夫。

快走しておいしいお酒を飲みましょうね。

2月10日8時30分から大泉緑地にて第168回練習会を開催します。

寒いよー。けど。雨は大丈夫だと思います。
目標の大会に向けてしっかり走りこみましょう。

前田さん　06km　寒いけど皆さんガンバッテ！　私も！
飯野さん　06km　0:34:30
石田さん　21km　1:53:48
橋本さん　24km　2:10:03
福井さん　30km　2:40　　　ありがとうございました。楽しかったです！！
木岡さん　30km　2:40:58　30km走りきれたのはカインドのおかげです
影山さん　33km　2:54:15
福永さん　33km　2:58:14　ラスト1周は1kmＸ3本　4:16、4:17、4:19　2分レスト
服部　　　33km　2:58:14
庄田さん

松川さん　3周Walk

太陽があたり風がないため気温のわりに暖かく感じました。
新しい方を2名お迎えし和やかに始まり、しっかりと走り込めたと思います。

明日大阪国際女子マラソンを走られる方は持てる力を発揮できますように。
私たちも力いっぱい応援します。

1月27日8時30分から大泉緑地にて第167回練習会を開催します。

きっと寒さもちょっとましになっている事でしょう。
目標のマラソン大会に向けていい練習をしましょうね。

1月13日練習会報告　1℃　寒い

前田さん　　　15km　1:33:02
橋本さん　　　17km　1:27:50
庄田さん　　　21km　2:06:27
宮地(佳)さん　27km　2:46:36
宮地(誠)さん　30km　2:33:12
徳田さん　　　30km　2:38:16
斗谷さん　　　36km　3:02:56
福永さん　　　36km　3:02:56
服部　　　　　36km　3:02:56
影山さん　　　36km　3:07:40

やなちゃんも24km　Non stopで完走

朝一は寒いような気がしましたが、皆さんの熱気で周回を重ねる度に暖かくなりました。

明日の堺市民駅伝に向けて中学校、サッカー部が練習しており、
親愛なるコーチの大先輩にも声を掛けていただいて
大泉緑地ぐるぐるは楽しく走ることができました。

マラソンシーズン真っ只中、皆さんの積極的な走りにも刺激を受けました。
しっかり調整して大会で素晴らしい結果を出しましょう。
嬉しい報告をお待ちしています。

走りながらお話してた”はちみつ”はこちら。
マグネシウム入りで足攣り予防に心理的な効果も”大”です。

1月13日8時30分から大泉緑地にて第166回練習会を開催します。

5分をちょっと切るペースでぐるぐるグルグル36km走る予定です。
（1周目はもっと遅い）
マラソンシーズン後半に向けて距離を踏みたい方、一緒に走りましょう。

薮田さん　28km　2:29:45
石田さん　31km　2:45:12
徳田さん　31km　2:48:45
斗谷さん　34km　3:01:10
福永さん　40km　3:39:21
服部　　　40km　3:39:21

やなちゃん　マイペース単独走

今日の長居は4分半倶楽部もいればファイトクラブも走っていて大賑わい。
そんな中地味に40km目指して走りました。

最後ミズカイさんの応援を受けて私と福永さんは40km走る事ができました。

長い距離を走る事でフォームが決まってくるような感じがします。
一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました。

この写真は三隅さんに撮っていただきました。　ありがとうございます。

初めての動画　助島さんに撮っていただきました。　ありがとうございます。

今年読んで私が大きな影響を受けた2冊の本

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新しい視点を得て、今までの走りを見直すきっかけになると思います。
時間のある時に読んでみてください。

長い距離を走りたい。

夢を語れば
長居をキロ4分ちょいで40km走り、そのままスタート地点まで行けば
サブスリーやん、というところを40kmでやめて

　今日はこれくらいにしといたろう。

って、いう練習をしたいのだが、
今の力ではそれはむり。

福永さんに声を掛けて、共に走ってもらう事にしました。

マラソンシーズン後半に向けて、走りに厚みをつける40km走　ご一緒しませんか。

12/30(土) 9時頃長居公園の0m地点からスタート 5:30ペースで40km
7周終了後の19.7kmで1回目の給水
後は未定。

大泉カインドのシートとノートを持っていきます。

余裕がある方は走りながら人生を語ってください。(^^;)

橋本さん　24km　2:00:01

北川さんも快走していた様子

服部の加古川マラソンは2:54:29でした。

12月23日8時30分から大泉緑地にて第164回練習会を開催します。

服部は加古川マラソンを走るため欠席ですが
来年の大会に向けてよい練習を積んでください。

よろしくお願いします。

助島さん　21km　1:35:37
松野さん　21km　1:37:04
福永さん　21km　1:37:38
服部　　　21km　1:37:38
木村さん　21km　1:54:37　その後秘密特訓へ
江藤さん　21km　1:44:10
橋本さん　24km　1:56:13
北川さん　30km　2:16:57
徳田さん　30km　2:26:32
影山さん　33km　2:36:17

前田さん、岩本さんも走っていました。

スタートから4:40で入ったら
皆の本気に火を点けてしまったみたいで
一度給水すると追いつくことが出来ませんでした。

初参加の助島さん、本来はもっとゆるいのよ。
私としてはゆっくりながーく走りたい。
これに懲りずまた来てくださいね。
お待ちしています。

12月9日8時30分から大泉緑地にて第163回練習会を開催します。

服部は福永さんと共に1周目から4:35～4:40のペースで7周走ります。
アップダウンがある分、長居よりも負荷がかかります。

防府マラソンの最終ポイント練習にいかがでしょう。

もちろんマイペースでの練習も大歓迎

今週末も一緒に走りましょう。

11月25日8時30分から大泉緑地にて第162回練習会を開催します。

私は大阪マラソンの前日なので一歩も走らない予定ですが
この機会を活かしてそれぞれの目標に向けて練習を積んで下さい。

今週土曜日もよろしくお願いします。

石田さん　　　09km　0:46:50　岡山マラソン頑張ってね
松野さん　　　15km　1:16:56
溝端さん　　　21km　1:47:43
木村さん　　　21km　1:51:54
徳田さん　　　21km　1:58:54　神戸マラソンに向け良い調整ができました。
庄田さん　　　21km　2:05:35
影山さん　　　33km　2:43:19
福永さん　　　33km　2:43:19
服部　　　　　33km　2:43:19

ひっさし振りに気持ちのいいお天気の中
皆それぞれの大会に向けてしっかり練習しました。

岡山、神戸、福知山、大阪といい報告、お待ちしていますよ。

それぞれの大会を楽しんできてね。

11月11日8時30分から大泉緑地にて第162回練習会を開催します。

私は2周目から11周目まで4:45で駈け抜ける予定です。
お供してくれる方、一緒に走りましょう。

もちろんマイペースも大歓迎です。

今週土曜日もよろしくお願いします。

木村さん　　　30km　2:58:15　＋　2周
徳田さん　　　30km　2:59:11
石田さん　　　30km　2:59:11
影山さん　　　30km　2:59:11
服部　　　　　30km　2:59:11
木岡さん　　　33km　

今日も雨予報の中5名の男子でスタート
途中から木岡さんも加わり和やかに走りました。

30kmでサブスリーできるかどうかのスピードでしたが、
無事完走できました。

この練習でも強くなれたかな。

10月28日8時30分から大泉緑地にて第161回練習会を開催します。

毎週のように案内を出していますが、
毎週のように走ります。

ご都合のつく方、ぜひ一緒に走りましょう。
3時間で30km走れば速く走れるようになると思うよ。

石田さん　　　21km　1:51:00
福永さん　　　27km　2:15:54
服部　　　　　27km　2:15:54
三隅さん　　　24km　2:20:00
徳田さん　　　30km　2:52:00　徳田さん報告ありがとうございます。

大雨の予報の中、酔狂な5人で走りました。
残念ながら写真はありません。

走り出してみると雨も小降りな感じがして快適でした。

木岡さんも雨の中、応援ありがとうございました。

10月21日8時30分から大泉緑地にて第160回練習会を開催します。

福永さんのリクエストにより臨時大泉カインドを開催します。
2周目から1周毎に5:00、4:45、4:30、5:00、4:45、4:30と走ります。
マラソンシーズンに向けて力をつけたい方、一緒に走りましょう。

影山さん　　　09km　0:52:32
奥田さん　　　12km　1:09:45
服部　　　　　30km　2:48:50
橋本さん　　　30km　2:55:23
木村さん　　　30km　2:58:50

岩本さんも走られていました。

今日は橋本さんと山のようにお話をしました。
こんな日があるのも楽しいです。

先日の堺市民オリンピックでの写真
真下で着地できてそうじゃない？！

そうそう、来週21日も福永さんと共に臨時大泉カインドを走ります。
2周目から1周毎に5:00、4:45、4:30、5:00、4:45、4:30と走ります。
マラソンシーズンに向けて力をつけたい方、一緒に走りましょう。

10月14日8時30分から大泉緑地にてに第159回練習会を開催します。

走りよい季節になってきました。
金木犀の香りを感じながら和やかに走りましょう。

福永さんの希望で来週21日もやります。
28日もやるよ。
10月は大泉カインド祭りです。

松野さん　　　18km　1:46:45
宮地(佳)さん　18km　2:11:34
石田さん　　　21km　1:54:50
岳川さん　　　27km　2:37:46
福永さん　　　28km　2:57:00
北川さん　　　30km　2:25:42
徳田さん　　　30km　2:54:11
宮地(誠)さん　30km　2:56:14
服部　　　　　30km　3:00:00
木岡さん　　　36km　3:25:55
田中さん　　　39km　3:38:22

岩本さん、庄田さんも走られていました。

今日は女子距離走の日なのかアーリースタートで距離を踏んだのち、
私たちに合流し、賑やかに
　”そんなしんどい練習ばっかりせんでいいねん”
という話で盛り上がりました。

ほんまに走る前から気が重く、走っても途中でやめてしまった、
などというのは体力を消耗し、時間の無駄なだけです。
体力の回復に時間がかかる私たちなので、そのような練習はなるべくせずに
ワクワクし自分を鼓舞できるような練習がたくさんできればよいのではないかなと
思います。

3時間ゆっくり走ってもそれだけで確実に強くなっています。

またぜひ一緒に走りましょう。

福永さんお薦め本

服部のお薦め本

橋本さんのお薦め