大泉カインド Ooizumi Kind　

石田さん　　10km　0:58:00
坂元さん　　12km　1:14:46
松川さん　　15km　1:32:45
田渕川さん　15km　1:34:13
傳さん　　　18km　1:56:14
三隅さん　　20km　1:59:20
吉村さん　　21km　2:06:20
松本さん　　21km　2:08:25
久徳さん　　21km　2:08:25
秋田さん　　21km　2:08:25
服部　　　　24Km　2:25:13
宮地さん　　24Km　2:27:12
竹中さん　　25km　2:27:37
笠谷さん　　25.7km　2:40:32
白石さん　　30km　2:58:37
影山さん　　30km　3:01:20
福永さん　　30km　3:01:20
西井さん　　30km　3:01:30
徳田さん　　30km　3:06:11　腰が痛い　←　お大事に(from松川さん)
福井さん　　45.65km　4:25:5

木岡さん、松田さん、まゆまゆも走っていました。
デッチさん、タカエさん、ヨウちゃんも走っていましたが記入漏れ😆

助島さんも金剛山に行く予定が方角が狂って、11時50分には大泉緑地に到着していました。
　いいことです😁

皆さんしっかり走って
持ち寄りの宴も私の心配をよそに着々と進む
つくづく大人はすごいなあ、と感嘆していました。

私は何に氣を使っていたのか我に返って宴の写真は下記の1枚のみです。

芋が集合してきて仕上げの段階😁

以下の写真は富士五湖を今年成仏させるであろうお姉さんからいただきました。ありがとう。
　富士五湖100km頑張ってね😁

家から走ってきてまた家まで走って帰る。サブスリーに向けて協力できることがあれば、なんぼでも協力します。

男のロマン　焚き火大好き😆

こんなサンドウィッチまで、ありがとうございます。

炭に火が着けばこっちのものです😁

福永さんもキーマカレーを持参して参戦

唐揚げも炭火で炙れば旨さ倍増です。

美味しいお肉もいただきました。

仕上げはマシュマロを焼いてクッキーで挟む。

思いもかけぬ盛況で
炭火も3台、焚き火台も1台出て、知らぬ間に
次回は333回に持ち寄りの宴を開催する事が決まった様子

このゆるさが大泉カインドの持ち味です。
私は声を掛けているだけで、参加していただいている皆さんに本当に盛り上げていただいて
ありがたいと思っています。
ほんまそれしかない。

今日も日頃走りながらも喋っているが
座ってゆっくりとお話をした。
こんなことも必要なことだと実感しました。

333回は半年後らしい。
またその時はよろしくお願いします。

4月13日8時30分から第321回の練習会を行います。

桜は散っているでしょうがマラソン反省会を兼ねて
持ち寄りの宴を行います。
各自何か持ってきて下さい。
割り箸でも、柿の種でもOK
私はBBQセットと炭と焚き火台と紙コップを持っていきます。
走り終えてから市場に買いに行くのも全然OKです。
私は飲み物を買うよ。

まずはしっかり走りましょうね。
宴のスタートは12時過ぎです。

よろしくお願いします。









#さくらパトロール　これは大仙公園　まだ大泉緑地にパトロールに行ってないや。　明朝攻めます😁

誰かいるかな、と思って覗きに行ったら
誰かいる。

私が6kmで帰っても
また一人増えている。

大泉カインド、楽しいです。

私は今から大雨の佐賀に向けて旅立ちます😁

3月23日8時30分から第320回の練習会を行います。

翌日さが桜マラソンを走るのですが受付はなく
佐賀にたどり着けばいいので
6kmくらい走ろうと思っています。

よろしくお願いします。

みるみる咲く方向に進みますね。

3月9日8時30分から第319回の練習会を行います。

マラソンシーズンが終了した方も多くなってきました。
楽しい時間はあっという間に過ぎますね。

お天気は良さそうなのでまたぼちぼちと走りましょう。
私はさが桜マラソンが残っているのでとりあえず30km走りたいわ。

よろしくお願いします。

東京ビッグサイト近くにある花のモニュメント

近くに桜も咲いていました。

秋田さん　　03km　
服部　　　　05km　0:32:39
久徳さん　　21km
笠さん　　　21:14km　2:11:00
竹中さん　　21.3km　2:08　レース前に良い練習になりました。ありがとうございました。
松本さん　　30km　ありがとうございました
デッチさん　30km　3:05:28
タカエさん　30km　3:05:28
沖野さん　　30km　3:05:28
三隅さん　　30km　3:05:30
石田さん　　30km　3:05:30
宮地さん　　30km　3:05:30
福永さん　　30km　3:05:38
谷元さん　　30km　3:05:38
吉村さん　　32km　3:14:02

服部は足が痛いような気がして5kmで終了

図書館に行って
　りゆうがあります　ヨシタケシンスケ
を借りてきて自分に読み聞かせていました。

問い合わせがあったので再告知しますが
　大泉カインド 春の持ち寄りパーティー
は
　4月13日（土）
に開催予定です。
カレンダーに印を付けておいてください。

明日の天気予報は雨ですが
　心の中はカラッと
大阪マラソンを楽しんでください。
応援しています。

今シーズンを通して好調を維持したその嬉しさが溢れています。

なんか心惹かれた景色

春は近づいていますね。

カメラの力で格好良い写真が撮れました。

2月24日8時30分から第318回の練習会を行います。

氣楽に走りましょう。
話題はなんぼでもある。
話を聞いてくれる仲間もいる。
ありがたいことです。

私はしっかりと30km走りたいw

よろしくお願いします。

この写真、格好良くて好き😁

ナオさん
服部　　　9km　0:57:40
木岡さん　15km
福永さん　15.3km 1:36:54
松川さん　21km
間嶋さん　25km
坂元さん　30km　3:08:58
秋田さん　30km　3:08:58
宮地さん　30km　3:08:58
影山さん　30km　3:08:58
谷元さん　30km　3:08:58

今から姫路に向かいます。
まだ確実に太ももの前が筋肉痛なのですが
明日走れるのやろうか😆

タイムは報告があり次第、順次載せます。

写真もたくさん撮ってもらったのだけど、今日はこの辺で😁

2月10日8時30分から第317回の練習会を行います。

マラソンシーズン真っ盛りですね。

服部は翌日
　姫路城マラソン
を走ります。
なので最大でも3周　2周でもいいかな、と考えています😁

服部はとりあえず別府大分毎日マラソンで結果を出すことができました。
　2時間50分42秒

ただ
　再現性はないで
と言われています😆

私的には
　【１】ペース走はレースペースより遅くてもよい
　【２】30kmをゆっくり走ればベストは狙える
と感じています。

皆さんの力で
　ストレスフリーランニングの有効性
を証明して下さい。

というか、そんな事は氣にせずとも
　楽しく走って
　ベストが出れば
言うことないじゃんね。

私達は市民ランナーなのですから
それぞれの目標に向けて楽しんで走りましょう😁

別府大分毎日マラソンからの帰りのフェリーでの打ち上げの様子　いろいろとお話しました😁

1月27日8時30分から第316回の練習会を行います。

マラソンシーズン後半が盛り上がってきました。

　日曜日は大阪国際女子マラソン
　来週は別府大分毎日マラソン
　再来週は姫路城マラソン
だ。

　大丈夫
皆しっかりと積み上げていることを感じます。

　ドキドキするw

私は盛り上がるとレース前に終了してしまうので
レースあるの？レベルの
知らんふりを決め込みますw

梅は咲いているのかなあ。　これは去年の梅の写真

白石さん　　　10km　1:04:00　今年もよろしくお願いします。
坂元さん　　　11km　1:10:44　今年もよろしくお願いします。
谷野さん　　　11km　1:10:44　初参加でした。ありがとうございました！！
松川さん　　　11km　1:12:41　今年もよろしくお願いします。
薮田さん　　　18km　1:51:08　今年もよろしく
吉村さん　　　21km　2:05:50　楽しかったです！！
秋田さん　　　21km　2:08:22　ぼちぼち回復を目指します。
元山さん　　　21km　2:08:22　今年もよろしくお願いします！！
デッチさん　　23km　2:25:00　
松本さん　　　30km　2:56:11　ありがとうございました！
谷元さん　　　30km　2:57:02　今年もよろしくお願いします。
服部　　　　　30km　2:57:29
宮地さん　　　30km　2:57:52
徳田さん　　　30km　2:58:52
竹中さん　　　30km　3:00:00
影山さん　　　30km　3:00:20
福永さん　　　30km　3:00:20
木岡さん　　　30km　3:00:48
田渕川さん　　30km　3:22:36　いつもありがとうございます😊 今日は、目標の30キロ完走出来ました。

明日の勝手練習会をメインに早めに切り上げる人、一人ぼっちになろうが今日の目標の距離をしっかりと走り切る人
今日の大泉カインドもそれぞれに皆頑張っていました。

明日の勝手練習会は大阪実業団駅伝が10時スタートのため、私は8時に走り始めます。
（相変わらず5分列車　20kmでやめる予定）

目標の大会に向けて少しづつ積み上げていきましょう。

ゴリオくんの手前が新春ぽく華やかになっていました。

私の今年の運勢です😆

そんなに寒くなかったですね。

復活の人や初参加の人の参加が嬉しいです。

みな淡々と、と言いたいところだが、相変わらずお話しながら走りました😁

皆が楽しそうに走っているいい写真　皆さん自主的に写真を撮っていただいて本当にありがたいです。　ありがとう。　

そうそう、今日走りながら春の持ち寄りパーティーの話題が出て日を決めました。
　4月13日(土)
です。
持ち寄るものを考えておいてね😁

1月13日8時30分から第315回の練習会を行います。

ゴリオくんのおみくじは引きましたか？
私は
　7
でした。

　恋愛：恋のドキドキは不整脈
そんなバナナな年明けですw

色々なことが起こる。
私達はできることをやりましょう。

ノートは用意していませんでしたが
いつも通り8時半に来て、走られている方もいました。

天気予報は当たり、0mの雨はほぼ影響はありませんでした。

声をかけ気軽に集まってお話できるコミュニティーがあることは
本当に幸せなことです。

毎回不思議ですが
持ち寄りのパーティは予定調和のように満腹で終わる。

今年も大泉カインドをよろしくお願いします。

正装のゴリオくんと記念撮影

炭を熾して焼きながら、讃岐の白味噌あんこ餅雑煮をいただく。

私としてはサツマイモがでかすぎてちゃんと焼き芋になるかが不安

サツマイモの焼き芋はやっぱり安定の旨さでした。　里芋の焼き芋も美味しかったよ。

1月3日10時30分から第314回の練習会？を行います。

大泉緑地に神社はないけれど
金岡神社まで参拝に行ってもいいし(これは多分ない😆)
前日のダウンがてら2､3周大泉緑地を走ってもいい。
距離を踏みたい方は通常通りのスタートでグルグル走ってもいい。

相変わらずのゆるい感じを保ちつつ
より輝ける2024年を祈念し
ちょっとだけ抱負を語り合いましょう。

BBQコンロと炭とサツマイモは持っていきます。
11時半頃から
毎度の持ち寄り会でお話できればと考えています。

雨が降ったらないし
昼一早い目にシャッと切り上げます。
都合の会う方、ご一緒にいかがですか。
1日晩の予報では、1月3日やるべ、と考えています😁

2024年もいい年にしましょう😁

宮地(佳)さん　09km　0:57:10
徳田さん　　　12km　1:15:37　姫路城マラソンがんばります
宮地(誠)さん　15km　1:34:59
笠さん　　　　16km　1:42:00
デッチさん　　18km　1:54:00
石田さん　　　21km　2:11:30
久徳さん　　　21km　2:11:30
坂元さん　　　21km　2:11:01
吉村さん　　　24km　2:24:44　2023年もありがとうございました。
白石さん　　　27km　2:46:14
松本さん　　　30km　2:57:24
影山さん　　　30km　3:02:50
薮田さん　　　30km　3:05:45
谷元さん　　　30km　3:06:05
沖野さん　　　30km　3:06:05
岳川さん　　　30km　3:06:05
田中さん　　　30km　3:06:05
福永さん　　　30km　3:09:57
服部　　　　　30km　3:09:57
木岡さん　　　30km　3:12:20
笠さん　　　　30km　3:12:20

松川さんも歩きで参加でした。
花澤さんも11時間遅れで参加😁

記録を登録した時点で記憶を失い、寝入ってしまいましたw

マラソン練習として遅く走ることに抵抗がなくなってきたのか
30km走る人のペースがここ2回みるみる遅くなっています😁

この調子で2023年マラソンシーズンの後半を迎えるのが楽しみです。
こんな練習でそんなタイムが出るの、というような
皆が驚くタイムが出ると思うのです😆
楽しみです。

走り始めは寒かった。

走れば暖かくなりますね。

12月23日8時30分から第313回の練習会を行います。

加古川マラソンを走られた皆様お疲れ様でした。
今年も大概風が強かったですね(^^;)

私は42km走れることはわかりました。
別大マラソンに向けてそろりそろりと積み上げます。

去年加古川マラソン前泊の晩御飯　去年はちゃんとご飯を食べていたのね。　今年はご飯は食べず、ビール2本でしたw

デッチさん　15km　1:13:55　明日から本気だす。
石田さん　　21km　2:12:50
吉村さん　　25km　2:27:18
城戸さん　　27km　2:27:41
影山さん　　30km　3:03:00
宮地さん　　30km　3:03:02
坂元さん　　30km　3:06:21
竹中さん　　30km　3:06:33
服部　　　　30km　3:06:33
松川さん　　30km　3:06:40
谷元さん　　30km　3:07:39
徳田さん　　30km　3:07:39
助島さん　　30km　3:07:39
福永さん　　30km　3:07:39

素晴らしいお天気の下、今日も和やかに走りました。
30km走ると決めて来たら 集団から遅れても粘り強く走り切る
そのような環境ができていることが誇らしいです。

明日 ならマラソンを走られる方は存分に楽しんでください。　Enjoy😁

黄金色の絨毯が美しい

今シーズン伸び盛りのお二人😁

今シーズン調子が上がらないお二人😆

だから 走れよ、って、話ですよね😆

12月9日8時30分から第312回の練習会を行います。

奈良マラソン前日です。
リラックスして走ってください。

私は足と相談だけど30km走りたいなあ。
日曜日は勝手練習会の仕切りだけしてチャッと止めます。

土曜日は足元が黄色の絨毯になっているような氣がします。

11月25日8時30分から第311回の練習会を行います。

今年度は条件の良いマラソン大会が多い様子
皆さんの快走が刺激になります。

加古川マラソンは大泉カインド杯になりそうな勢いで
今から走るのが楽しみです。

加古川マラソンには日本酒を持っていきますので
皆で祝杯を上げましょうね。
私もとりあえずの祝杯を上げれるようにしっかりと積み重ねます。

1.3km地点の銀杏は黄色になっているかな。

徳田さん　　17km　1:44:17
藪田さん　　21km　2:04:33
デッチさん　21km　2:07:50
石田さん　　21km　2:14:00
影山さん　　24km　2:25:30
松川さん　　30km　2:59:04
岳川さん　　30km　2:59:14
谷元さん　　30km　2:59:14
福永さん　　30km　2:59:14
宮地さん　　30km　3:01:04
坂元さん　　30km　3:01:33
服部　　　　30km　3:02:58
木岡さん　　30km　3:08:50
秋田さん　　45km　4:16:31

私は体力が回復せず12kmから厳しい。
みんな強いです。
続々と30kmを完走していました。

これからですよね。これから。
ぼちぼち行きましょう。

次回は真っ黄色か？！

富山マラソンのお土産をいただきました。　ありがとうございます。






走り方のおすすめの本を聞かれたので、下記に示します。
　基本、すっとんと落ちれば地球と靴が走らせてくれます。

体幹で走る！ランニングブック

posted with ヨメレバ

齊藤太郎 学研パブリッシング 2011年09月

楽天ブックス

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Kindle

走れ！マンガ家ひぃこらサブスリー

posted with ヨメレバ

みやす　のんき 実業之日本社 2015年12月17日頃

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Kindle

「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる！　骨格ランニング

posted with ヨメレバ

鈴木 清和 講談社エディトリアル 2015年09月10日頃

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11月11日8時30分から第310回の練習会を行います。

マラソンシーズンが始まりましたね。
すでに自己ベストを更新している人もいる様子。
盛り上がっているのだろうなあ。

　ゆっくり長く走ることで強くなる
は行けるんじゃないかと、少し手応えを感じています。
調子に乗って30kmの距離走はずっとキロ5分で走ろうと決めちゃいました。

やっとこさ走れるようになった服部は
元々シーズンインが12月17日加古川マラソンです。
蚊帳の外でぼちぼち積み上げます。

明神平への紅葉

徳田さん　13km 1:13:30
田中さん　15km 1:30:00
出野さん　15km 1:30:00
影山さん　21km 2:06:40
松川さん　21km 2:09:06
木岡さん　21km 2:10:07
松田さん　23km 2:30:00
坂元さん　30km
白石さん　30km 2:57:34
秋田さん　30km 2:58:40
松本さん　30km 2:58:41
福永さん　30km 3:01:10
服部　　　30km 3:01:10
藪田さん　30.6km 3:00:21
吉村さん　31km 2:50:33

言い出しっぺがやるといえば、皆の力でちゃんとした持ち寄りパーティになりました。
毎回打ち合わせもしてないのにこんなにちゃんとした会になるのが不思議でしょうがない、
といいつつ、ちゃんとした会になるのを知ってるから、安心して言い出しっぺができます😁

皆さん、ありがとう。

いやいや、BBQがメインではなくて、しっかり走りましたよ。

まずは明日の金沢マラソンを走られる方、楽しんで快走してください。
応援ナビで応援しています。

姉さん方が15kmで走るのを止めて豚汁を作ってくれました。　ありがとう。

BBQマスターが登場　美味しいお肉をありがとうございます。

ちゃんとしたBBQになりました。　焼き芋も炭火の横に仕込み中

焼き芋もびっくり、上手くできたのです。

仕上げは焼きバナナ。　どんだけ食べんねーん。　お腹いっぱいです。

10月28日8時30分から第309回の練習会を行います。

時が経つのは早いですね。
もう10月も終わりよ。
私の足もなんとか治った様子
復活後 初の30kmに挑戦します。

マラソンシーズンはこれからですよね。
ぼちぼち行きましょう。

先日炭を買ったので バーベキューコンロとさつまいもを持ってきます。
なんか食べ物飲み物を持ってきてください。 収穫の秋祭りをしましょう。
（有志で😁）

2017年4月8日の持ち寄り会はこんな感じでした。

その時の詳細な内容はこちら
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/6881″]

影山さん　6km 0:36:41 ＋8～10周目を伴走
徳田さん　12 km 1:11:10
松川さん　15 km 1:30:01
石田さん　21 km 2:10:00
吉村さん　24 km 2:18:27
福永さん　30 km 3:05:30
出野さん　30 km 3:05:30
秋田さん　30 km 3:05:30
木岡さん　30 km 3:08:52
宮地さん　33 km 3:21:39

松田さん も走っていました。

服部は欠席にも関わらずたくさんの連絡ありがとうございます。
大泉カインドって一体感 なさそうであるのがすごい 嬉しいです。
ありがとうございます😁

10月14日8時30分から第308回の練習会を行います。

その時 服部は鹿児島で麦味噌を仕込む手伝いをしています。
桜島を見ながらちょびっと走ります。

秋を通り越して少し肌寒くなりましたが
マラソンシーズンの到来です。
怪我なく少しづつ積み上げていきましょう。

桜島

服部　　　　5.6km　　 0:36:07
カニさん　　7km　7kmでおなかいっぱいになりました。ありがとうございました。
たけ川さん　15km　　　1:33:14
谷元さん　　21km　　　2:03:30
徳田さん　　21km　　　2:08:06
松川さん　　21.26km　 2:07:50
坂元さん　　21.26km　 2:07:50
白石さん　　21.3km　　2:07.52
出野さん　　21.3km　　2:07.52
薮田さん　　21.4km　　2:11:21
フジイさん　24km　　　2:24:56
秋田さん　　31.6km　　3:06:40
城戸さん　　35.68km　 3:27:23

吉村さん、木岡さん、中上さんも走っていました。

途中からスピードアップして自分の練習をこなしていました。

女子に挟まれて向かって来られるだけでドキドキします。　お得な性格ですw

2周行かぬ間に故障　ちょっとの間ゆっくりします。

呼んでいないのだけど救急車が来てくれました。　手を上げたけど、止まってくれませんでしたw

9月23日8時30分から第307回の練習会を行います。

丹後ウルトラマラソンを走られた皆様
暑い中、ご苦労さまでした。
皆の日頃の鍛錬と
育まれた友情が
完走のエネルギーになったのではないかと
勝手に想像しています。

ゆるりと走りながら、
皆の感想を聞かせて下さい。

福永さんとの乗鞍岳の話もその後で聞いてくれれば嬉しいです。

また、10月1日(日)9時からマラソンシーズンの始まりを告げる
　大泉緑地3時間走
が開催されます。

服部は5:00ペースで30km走りたいと考えています。
また、時間がある方はお昼ごはんを食べましょう。
これも予定に入れておいて下さい。

もっと先のことを言えば10月21日(土)22日(日)とテントを張る練習をします。
テント、寝袋は貸出可能です。
希望者は服部まで声をかけてね。

4時スタートでトップ集団を形成していたが、4時半スタートの集団に追い抜かれる。　星が写っていますね。この晩も満天の星でした。

これだけ明るくなればこちらのものです。（なにがw）

日の出15分前に剣ヶ峰に登頂できました。

落ち着いて日の出を拝みます。

雲海がきれかった。