長い距離を走りたい。
夢を語れば
長居をキロ4分ちょいで40km走り、そのままスタート地点まで行けば
サブスリーやん、というところを40kmでやめて
今日はこれくらいにしといたろう。
って、いう練習をしたいのだが、
今の力ではそれはむり。
福永さんに声を掛けて、共に走ってもらう事にしました。
マラソンシーズン後半に向けて、走りに厚みをつける40km走 ご一緒しませんか。
12/30(土) 9時頃長居公園の0m地点からスタート 5:30ペースで40km
7周終了後の19.7kmで1回目の給水
後は未定。
大泉カインドのシートとノートを持っていきます。
余裕がある方は走りながら人生を語ってください。(^^;)
12月23日8時30分から大泉緑地にて第164回練習会を開催します。
服部は加古川マラソンを走るため欠席ですが
来年の大会に向けてよい練習を積んでください。
よろしくお願いします。
12月9日8時30分から大泉緑地にて第163回練習会を開催します。
服部は福永さんと共に1周目から4:35～4:40のペースで7周走ります。
アップダウンがある分、長居よりも負荷がかかります。
防府マラソンの最終ポイント練習にいかがでしょう。
もちろんマイペースでの練習も大歓迎
今週末も一緒に走りましょう。
11月25日8時30分から大泉緑地にて第162回練習会を開催します。
私は大阪マラソンの前日なので一歩も走らない予定ですが
この機会を活かしてそれぞれの目標に向けて練習を積んで下さい。
今週土曜日もよろしくお願いします。
11月11日8時30分から大泉緑地にて第162回練習会を開催します。
私は2周目から11周目まで4:45で駈け抜ける予定です。
お供してくれる方、一緒に走りましょう。
もちろんマイペースも大歓迎です。
今週土曜日もよろしくお願いします。
10月28日8時30分から大泉緑地にて第161回練習会を開催します。
毎週のように案内を出していますが、
毎週のように走ります。
ご都合のつく方、ぜひ一緒に走りましょう。
3時間で30km走れば速く走れるようになると思うよ。
10月21日8時30分から大泉緑地にて第160回練習会を開催します。
福永さんのリクエストにより臨時大泉カインドを開催します。
2周目から1周毎に5:00、4:45、4:30、5:00、4:45、4:30と走ります。
マラソンシーズンに向けて力をつけたい方、一緒に走りましょう。
10月14日8時30分から大泉緑地にてに第159回練習会を開催します。
走りよい季節になってきました。
金木犀の香りを感じながら和やかに走りましょう。
福永さんの希望で来週21日もやります。
28日もやるよ。
10月は大泉カインド祭りです。
9月23日8時30分から大泉緑地にてに第158回練習会を開催します。
もう2週間経ちますか。
地球回るの早くなってない？！
この土曜日も共に走りましょう。
村岡を走る人はぜひここで最後の仕上げを、
というのは冗談で、もう一歩も走る必要はありません。
余裕を持って、村岡に向かってください。
応援しています。
9月9日8時30分から大泉緑地にてに第157回練習会を開催します。
少し涼しくなりましたね。
今シーズンのマラソン大会も順次決まってきている様子
今週末もクルクル走りましょう。
8月26日8時30分から大泉緑地にてに第156回練習会を開催します。
といっても、私と福永さんは7時半頃から走っている予定です。
関東は涼しいらしいのに、堺は朝は涼しいと思わせてからの厳しい残暑
村岡など秋の初めのロングレースに出る方は一緒にグルグル走りましょう。
8月11日8時30分から大泉緑地にてに第155回練習会を開催します。
今回も服部の都合で11日に変更します。申し訳ありません。
11日の午前中都合のよい方は一緒に走りましょう。
よろしくお願いします。
7月22日8時30分から大泉緑地にてに第154回練習会を開催します。
ちゃんと夏は来るのですね。
四季ってすごい。
ちゃんと秋も来ますよ。
無理せず走りましょう。
次回の第153回練習会は7月8日(土)の予定でしたが、服部の都合で7月9日(日)8時30分からいつもの場所で行います。
時間が合う方、ぜひ一緒に走りましょう。
素敵な写真は大泉緑地のfacebookからお借りしています。
https://www.facebook.com/ooizumi.park/
6月24日8時30分から大泉緑地にてに第152回練習会を開催します。
秋のマラソンの予定もぼちぼち決まり始めました。
目標の試合でしっかり走れるように仲間と刺激しあって楽しく練習しましょう。
何km走りましょう？
6月10日8時30分から大泉緑地にてに第151回練習会を開催します。
服部は福永さんの伴走で始発の新幹線で東京遠征です。
皆さんと一緒に走れないのが残念ですが、
気持ちよい季節を存分に味わってください。
5月27日8時30分から大泉緑地にてに第150回練習会を開催します。
ランナーズの全日本マラソンランキングが発表になりました。
皆さんの順位はいかがでしたか。
また走りながらお話を聞かせてもらうのを楽しみにしています。
5月13日8時30分から大泉緑地にてに第149回練習会を開催します。
暑くなってきましたね。
ゆっくり長く走りましょう。
4月22日8時30分から大泉緑地にてに第148回練習会を開催します。
いくらでもゆっくり走るよ。
長い時間走りたい方、一人だとすぐにやめちゃう方
ぜひ一緒に走りましょう。
4月8日8時30分から大泉緑地にてに第147回練習会を開催します。
とりあえず大阪マラソンの参加資格はGetできた様子
これでまた練習にも氣が入ります。
とはいえ4月いっぱいはゆるゆるで。
4月8日は持ち寄りでお昼ご飯を食べましょう。
各自食べたいもの、食べさせたいもの、飲みたいものを持って集合
雨でもスタート地点から150m右手のゲッターロボの基地みたいな
ところでご飯を食べながらお話したいと考えています。
飲み物代として500円集めさせてください。
特に出欠は取りません。
そのときの天候、調子により各自ご自由にご参加ください。
皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
3月25日8時30分から大泉緑地にてに第146回練習会を開催します。
年度末の慌しい時期ですが、ゆっくり走りましょう。
桜は咲いているかな。
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ゲルフジ買おうかなあ、悩む。
3月11日8時30分から大泉緑地にてに第145回練習会を開催します。
ゆっくり走ると速くなる
ランナーズ4月号にも書かれていますが、
“ゆっくり走ると速くなる”のは確実だと感じています。
私もゆっくり走れるようになったのはここ2年程
それまではゆっくり長く、よう走りませんでした。
ここで皆に鍛えてもらって、3時間かけて30km走れるようになり、(キロ6分ペース)
確実に速くなりました。
キロ8分で走ればもっと速くなるかもしれません。
私のマラソンシーズンも終わったことだし、チャレンジしてみようかなあ。
時間の都合のつく方、一緒に走りましょう。
2月25日8時30分から大泉緑地にてに第144回練習会を開催します。
先日の泉州マラソン
多くの仲間が走っていました。
抜かし際に皆声をかけてくれて嬉しかったです。
後半巻き返すぞ、と思いましたが、ほとんどの人に逃げ切られました。
快走された方も多かった様子。
この練習会が少しでもお役に立てていたのであれば
こんなに嬉しい事はありません。
篠山前の走りこみ。
いっちょ頑張りましょう。
中川さん、写真ありがとうございます。
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2月11日8時30分から大泉緑地にてに第143回練習会を開催します。
堺市民マラソンと被っているので
応援がてら走りましょう。
といっても、服部は欠席です。
申し訳ありません。<(＿ ＿)>
堺市民マラソンを走る皆さんは頑張ってね。
結果をコメントに書いていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。
1月28日8時30分から大泉緑地にてに第142回練習会を開催します。
寒い日が続きますね。
お変わりありませんか。
サクッと走って、午後からはゆっくりして、
日曜日は大阪国際女子マラソンの応援に行きましょう。
参加される選手は字の通り
選ばれた者
なのですから、自信を持って、胸を張って
大阪の街を駆け抜けてください。
男子は出たくても出れないものね、男の分も楽しんで頑張って。
鬼のように応援します。
1月14日8時30分から大泉緑地にてに第141回練習会を開催します。
お天気は大丈夫そう。
服部は出勤のために欠席ですが、
皆さんにお願いがあります。
先日の第40回記念「新春走ろうかい」ひらかた10kmマラソンで
見事優勝のF永さん（おめでとう）が2月のマラソン大会に向けて
39kmのロング走を行いたい。
一人では難しいので、後半は30kmで終了された方が交代で伴走していただければありがたいです。
ペースは当日の調子にもよりますが5分ちょいでも充分に練習になると思います。
よろしくお願いします。
12月24日8時30分から大泉緑地にてに第140回練習会を開催します。
加古川マラソンの翌日ですが
私はダウンジョッグをします。
時間が合う方、一緒に走りましょう。
12月10日8時30分から大泉緑地にてに第139回練習会を開催します。
寒くなりましたね。
奈良マラソンの前日ですが、時間の合う方は一緒に走りましょう。
翌日、私は橿原神宮ツアーに行く予定。
走れるかなー。（￣ー￣）
11月26日8時30分から大泉緑地にてに第138回練習会を開催します。
案内が遅くなり、申し訳ありません。
26日も走りますよ。
時間がある方は一緒に走りましょう。
11月12日8時30分から大泉緑地にてに第137回練習会を開催します。
大阪マラソンを皮切りに一斉にマラソンシーズンに突入した感のある今日この頃。
皆様いかがお過ごしですか？
すでにフルマラソンを2本走った人や
イメージ通りに走れた方、
イマイチだった方など
まだまだシーズンは始まったばかり。
大泉緑地でゆっくり3時間走って地力を蓄えましょう。
（話を聴く気満々だったりもする）
今週もよろしくお願いします。
