白石さん 09km 0:57:50
竹中さん 12km 1:14:31
徳田さん 12km 1:16:00 勝手練よろしくお願いします
田渕川さん 15km 1:39:13
前田さん 19km 2:10:00 ありがとうございました
石田さん 21km 2:15:10
カニさん 24Km タイムは計測せず 皆さんとご一緒に走らせて頂けただけで大満足です。本日もありがとうございました。
松川さん 30km （28km）2:54:31 ガーミン押し忘れ
松本さん 30km 3:03:41
デッチさん 30km 3:08:16
薮田さん 30km 3:08:16 久しぶり30km うれしい
太田さん 30km 3:08:16
元山さん 30km 3:08:16 初フルマラソン（奈良ガンバります！！）
服部 30km 3:08:16
松田さん 30km 3:22:31 逆走で力をもらいました。ありがとうございました！
岳川さん、吉村さん、久徳さんも走っていました。
今日は秋らしい走りやすい天気で皆快走していました。
ペースは遅くても30km走りきれば力は確実に付いています。
これからも楽しく積み上げていきましょう。
走りながら解説した
伸びた筋肉を縮める時はエネルギーを使わないから、その力で走ると楽に走れるよ
ということを解説したブロクはこちらです。
【写真には映らない意識と力の矢印の方向を解説する】 No.6241 https://tomonisodatsu.com/archives/22595
わりばし走法の解説はこちら
【棒人間で私の走り方の説明をしてみよう】 No.6778 https://tomonisodatsu.com/archives/26902
お役に立てば嬉しいです😁
