6月20日(日) 長居で5分間走、20分間走 を走ります。
09:15 05分間走 スタート
10:00 20分間走 スタート
受付も何もありません。
各自5分、20分で走れた距離を自分で記録して下さい。 以上！！
最大酸素摂取量（VO2max）の能力が上がると
5分間走で走れる距離が伸び
乳酸閾値（LT）の能力が上がると
20分間走で走れる距離が伸び
ます。
人と比べても意味はないです。
今後トレーニングを積んでこれらの能力を上げることにより
ゆくゆくはマラソンを速く走れるようになると考えています。
私も初めての挑戦です。
自分の現在地を知りたい方は一度走ってみましょう。
伊藤コーチよりアドバイスを頂きました。
VO2maxスピードとLTスピードを調べる場合、
探りたい能力が違うので走り方も変わるため走り方に差がある方が良い。
具体的には
VO2maxは5分を全力で、は問題なし
20分間走はキツいけど押していけるペースを求めるため、始めから全力ではありません。
最初からいきなり息上がらないように、20分間維持出来そうなキツさで
自分のハーフの直近のタイムを参考にペース作りましょう
とのことです。
伊藤コーチ アドバイスありがとうございます。
誰でも始めは実験みたいなものです。
試しでもやってみましょう。
あまり関係ないが大泉緑地のシロツメクサ
なにか写真を貼らないと
facebookにリンクした時に
右下の上矢印がfacebookに表示されてしまうのだな。
