投稿者: ooizumikind2016

10月14日練習会報告

影山さん　　　09km　0:52:32
奥田さん　　　12km　1:09:45
服部　　　　　30km　2:48:50
橋本さん　　　30km　2:55:23
木村さん　　　30km　2:58:50

岩本さんも走られていました。

今日は橋本さんと山のようにお話をしました。
こんな日があるのも楽しいです。








先日の堺市民オリンピックでの写真
真下で着地できてそうじゃない？！



そうそう、来週21日も福永さんと共に臨時大泉カインドを走ります。
2周目から1周毎に5:00、4:45、4:30、5:00、4:45、4:30と走ります。
マラソンシーズンに向けて力をつけたい方、一緒に走りましょう。

9月23日練習会報告

松野さん　　　18km　1:46:45
宮地(佳)さん　18km　2:11:34
石田さん　　　21km　1:54:50
岳川さん　　　27km　2:37:46
福永さん　　　28km　2:57:00
北川さん　　　30km　2:25:42
徳田さん　　　30km　2:54:11
宮地(誠)さん　30km　2:56:14
服部　　　　　30km　3:00:00
木岡さん　　　36km　3:25:55
田中さん　　　39km　3:38:22

岩本さん、庄田さんも走られていました。

今日は女子距離走の日なのかアーリースタートで距離を踏んだのち、
私たちに合流し、賑やかに
　”そんなしんどい練習ばっかりせんでいいねん”
という話で盛り上がりました。

ほんまに走る前から気が重く、走っても途中でやめてしまった、
などというのは体力を消耗し、時間の無駄なだけです。
体力の回復に時間がかかる私たちなので、そのような練習はなるべくせずに
ワクワクし自分を鼓舞できるような練習がたくさんできればよいのではないかなと
思います。

3時間ゆっくり走ってもそれだけで確実に強くなっています。

またぜひ一緒に走りましょう。



福永さんお薦め本

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服部のお薦め本

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橋本さんのお薦め

走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー 運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!
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9月23日練習会案内

9月23日8時30分から大泉緑地にてに第158回練習会を開催します。

もう2週間経ちますか。
地球回るの早くなってない？！

この土曜日も共に走りましょう。

村岡を走る人はぜひここで最後の仕上げを、
というのは冗談で、もう一歩も走る必要はありません。
余裕を持って、村岡に向かってください。
応援しています。

9月9日練習会報告

庄田さん　　10km　+　3km　0:58:41
奥田さん　　15km　+　3km　1:55:00
岳川さん　　16km　　　　　1:36:00
橋本さん　　18km　+　3km　2:03:06
やなちゃん　27km
木村さん　　28km　　　　　2:27:30
石田さん　　30km　　　　　2:53:30
影山さん　　30km　　　　　2:59:21
福永さん　　33km　　　　　3:14:58
服部　　　　33km　　　　　3:14:58

今日も和やかに各自のペースで周回を重ねました。

それぞれの状況でそれぞれに頑張っている様子が素晴らしいと思います。

私も毎回やらかしちゃっているのはわざとじゃないからね、と強調しておきました。(^^;)

8月26日練習会報告

木村さん
北川さん　15km
溝端さん　18km　1:37:12
岩本さん　21km　2:10:00　ありがとうー
三隅さん　24km　2:23：31
橋本さん　15km　+　9km　2:17:55
斗谷さん　30km　2:37:05
服部　　　15km　+　18km
影山さん　33km　3:25:00
福永さん　39km　4:12:46

福永さんがアーリースタートで39km走りたいと思えば
39km走れるようなお天気になる。
なんて私たちはついているのだ。

家の近くでは北海道マラソンに向かう石田さんともお会いできました。

明日北海道マラソンを走られる皆さんの快走をお祈りしています。

ぜひおいしいものも食べてきて、楽しいお話を聞かせてください。

8月26日練習会案内

8月26日8時30分から大泉緑地にてに第156回練習会を開催します。

といっても、私と福永さんは7時半頃から走っている予定です。

関東は涼しいらしいのに、堺は朝は涼しいと思わせてからの厳しい残暑

村岡など秋の初めのロングレースに出る方は一緒にグルグル走りましょう。

8月11日練習会報告

前田さん　10.4km　1:05:25
溝端さん　18km　　1:47:19
橋本さん　12km　+　9km　1:56:14
服部　　　21km　　2:08:57
福永さん　24km　　2:30:26
中辻さん　30km　　3:01:48
影山さん　30km　　3:01:51

急な日程変更にも関わらず多くの方々と走ることができました。

一人ではこれだけ走れません。
仲間に感謝、なのです。

7月22日練習会報告

前田さん　　　10km　1:02:32
小島さん　　　10km　1:07:26
庄田さん　　　10km　0:59:47　+　3km
宮地(誠)さん　12km　1:09:51
宮地(佳)さん　15km
服部　　　　　18km　1:41:54
岳川さん　　　21km　1:56:08
木村さん　　　21km　1:56:58
石田さん　　　24km　2:14:46
徳田さん　　　30km　2:51:43　5:20アーリースタート
影山さん　　　30km　2:52:19

今日も本当に暑い中
多くの方が無理せず力走されていました。

私も体調万全でない様子なので、途中からカメラマンに変身

岳川さんのチュウチュウ、まつみさんの冷やしトマト、最高においしかったです。
差し入れありがとうございます。

7月9日練習会報告

岳川さん　04km　0:24:49
前田さん　15km　1:24:05
影山さん　30km　2:37:31
斗谷さん　30km　2:39:44
石田さん　30km　2:44:00
服部　　　30km　2:47:52

昨日は長手さん、木村さん
今日は北川さん、やなちゃん、福永さんも走っていました。

私の勝手のせいで8時25分までは一人
　3周走って帰ろうかな
と思っていたら多くの方と走ることができて嬉しかったです。

サブスリーまであと一息のの斗谷さんに対して講師の走りながらの
マラソン講座が開講
はじめはゆっくりジョグの話でしたが、
2時間50分切り、ゆくゆくは2時間40分を切る話まで行ってしまって
“先生、それは飛ばしすぎです。”
と内心思っていました。(^^;)

途中で私が離れてしまいましたが、
また貴重なお話を聞かせてください。

6月24日練習会報告

奥田さん　06km　0:36:30
前田さん　12km　1:17:00
石田さん　15km　1:15:00
木村さん　15km　1:20:17
長手さん　18km　1:34:38
杉本さん　18km　1:45:00
影山さん　21km　1:59:00
松川さん　21km　1:59:06
福永さん　24km　2:03:58　+　1周jog
服部　　　24km　2:03:58　+　1周jog
北川さん　30km　2:31:00
徳田さん　30km　2:43:15
岳川さん　33km　2:55:27

今日もよく走りました。
スタートしてみな、怒涛の話し声が背中から聞こえてきて、
この練習会を続けてきてよかったなーとしみじみ感じながら走っていました。

福永さんとは今回も24km変化走
大泉カインドの目玉メニューにしようかと考えています。
サブスリー、大阪国際を狙う方に最適な練習になると思います。

今回は
3km設定タイム6:00
5:52
5:31
5:41
3km設定タイム5:30
5:08
5:15
5:26
3km設定タイム5:00
4:59
5:00
5:10
3km設定タイム4:30
4:26
4:27
4:29
給水レスト　0:35
2km設定タイム5:30
5:18
5:16
2km設定タイム5:00
5:12
5:07
2km設定タイム4:30
4:32
4:31
給水レスト　0:39
2km設定タイム5:30
5:36
5:35
2km設定タイム5:00
10:54
2km設定タイム4:30
4:34
4:33

後半は4:30以外はしっかり休憩しつつ
4:30をピリッと走る事を心がけました。
（私は横を走っていただけだけどね）

次回以降も走りたい人は声をかけてください。
いつでもお付き合いします。

5月27日練習会報告

橋本さん　09km　0:42:52　+　12km　1:03:21
前田さん　12km　1:10:40
松野さん　18km　1:40:28
奥田さん　18km　1:55:00
木村さん　21km　1:59:20
庄田さん　21km　2:06:25
三隅さん　27km　+　12km　34.2km　3:09:04
福永さん　27km　2:13:05　+　3kmjog
服部　　　27km　2:13:05　+　3kmjog
石田さん　30km　2:37:00
斗谷さん　30km　2:42:00
松川さん　30km　2:47:54

さわやかなお天気の下、気持ちよく走りました。
ホームページを見つけてくれて初参加の斗谷(ハカリダニ)さん
今日は少ししかお話できませんでしたがまた来てね。
楽しみにしています。

今日は写真を撮りましたよ。
写っていない人ごめんなさい。

4月21日練習会報告

松川さん　　15km　1:24:06
岳川さん　　15km　1:28:23
前田さん　　18km
松野さん　　18km　1:44:34
服部　　　　18km　1:45:58
石田さん　　21km　2:00:09
杉本さん　　24km　2:14:00
三隅さん　　24km　2:14:16
徳田さん　　30km　2:46:20
木村さん　　30km　2:48:21

今日も楽しく走れました。ありがとうございます。
二日酔いなのか、ガスばかり出て前に進まず、早々にリタイヤ
まだまだエンジンはかからない様子です。
しっかりメリハリを付けて今のところはゆっくり頑張ります。

4月8日練習会報告

橋本さん　03km　0:11:54　+　jog　1周
石田さん　09km
服部　　　09km　
杉本さん　15km
庄田さん　15km
松川さん　18km
大塚さん　18km　2:01:03
三隅さん　20km　1:58:19
前田さん　21km　2:23:35

今日も不安定なお天気の中走りました。
記録にはありませんが木村さんも走っていました。
私も走りましたが、気分はお昼ご飯に飛んでいました。

シシャモ、ゲソを買って、炭で焼いて食べるぜ、と準備したと思っていたのですが、
私の買ってきたのが、炭ではなくて着火剤
私はチャリで炭を買いに走りましたよ。
乳酸が溜まって、今シーズン一番厳しい練習でした。

女子力高いが、男子力低い、という言葉も飛んでいましたが、
習性なのか男子はやはりしっかりと火の世話をしていました。
ソーセージ、鶏肉、ゲソ、シシャモ　炭で焼くとすべておいしいです。
おにぎり、卵サンドもおいしうございました。
有難うございます。

付き合いの深い人が増えるたびに私のめっきがボロボロとはがれて、
私は大変嬉しいです。

また、機会があれば企画します。

相変わらず写真はありませんが、楽しさは伝わりますでしょうか。

伝われー、と思いながら書いているので、きっと伝わると思います。
今日参加していただいた皆様、有難うございます。

また、次の機会がありましたら、楽しい時間を過ごしましょう。
今日はありがとうございました。

4月8日練習会案内

4月8日8時30分から大泉緑地にてに第147回練習会を開催します。

とりあえず大阪マラソンの参加資格はGetできた様子
これでまた練習にも氣が入ります。

とはいえ4月いっぱいはゆるゆるで。

4月8日は持ち寄りでお昼ご飯を食べましょう。
各自食べたいもの、食べさせたいもの、飲みたいものを持って集合
雨でもスタート地点から150m右手のゲッターロボの基地みたいな
ところでご飯を食べながらお話したいと考えています。
飲み物代として500円集めさせてください。
特に出欠は取りません。
そのときの天候、調子により各自ご自由にご参加ください。

皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

3月25日練習会報告

田渕川さん　06km　0:43:13
大塚さん　　12km　0:51:20
松野さん　　15km　1:20:42
福永さん　　21km　1:52:00
松川さん　　23.5km　2:17:51
服部　　　　24km　2:26:00
徳田さん　　30km　2:35:06
石田さん　　30km　2:34:30
橋本さん　　33km　2:51:14

今日記録されている写真はこれだけ。　不思議だなあ。
わざわざ整列までしていただいたのにちゃんと撮れていなくて申し訳ありません。

次回4月8日は持ち寄りでお昼ごはんを食べようという事になりました。
きっと桜も咲いている。
食べたいもの、食べさせたいもの、飲みたいものを持って集合しましょう。
飲み物代として500円だけ集めさせてください。よろしくお願いします。

3月25日練習会案内

3月25日8時30分から大泉緑地にてに第146回練習会を開催します。

年度末の慌しい時期ですが、ゆっくり走りましょう。

桜は咲いているかな。







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ゲルフジ買おうかなあ、悩む。

3月11日練習会報告

岳川さん　　12km　1:09:40
松野さん　　15km　1:28:49
岩本さん　　15km　1:29:00
北川さん　　25km　2:10:00
影山さん　　27km　2:34:46
橋本さん　　30km　2:32:49　＋　1周jog
徳田さん　　30km　2:52:12
石田さん　　30km　2:52:12
服部　　　　30km　2:52:12
木村さん　　33km　3:00:00

目指すフルマラソンはもうすでに終わった方ばかりで
6分過ぎのペースでゆっくり入り、
皆それぞれに会話に花を咲かせていました。

ベストを更新された方も多く、
私も来シーズンの次の来々シーズンこそはと、密かに思っています。


ここで27km走り、帰りも走る影山さん　富士五湖118km応援しています。


私にしたら奇跡的にナイスショット　モデルが良いよね。

3月11日練習会案内

3月11日8時30分から大泉緑地にてに第145回練習会を開催します。

ゆっくり走ると速くなる

ランナーズ4月号にも書かれていますが、

“ゆっくり走ると速くなる”のは確実だと感じています。

私もゆっくり走れるようになったのはここ2年程

それまではゆっくり長く、よう走りませんでした。

ここで皆に鍛えてもらって、3時間かけて30km走れるようになり、(キロ6分ペース)

確実に速くなりました。

キロ8分で走ればもっと速くなるかもしれません。

私のマラソンシーズンも終わったことだし、チャレンジしてみようかなあ。

時間の都合のつく方、一緒に走りましょう。