6月24日練習会報告

奥田さん 06km 0:36:30
前田さん 12km 1:17:00
石田さん 15km 1:15:00
木村さん 15km 1:20:17
長手さん 18km 1:34:38
杉本さん 18km 1:45:00
影山さん 21km 1:59:00
松川さん 21km 1:59:06
福永さん 24km 2:03:58 + 1周jog
服部   24km 2:03:58 + 1周jog
北川さん 30km 2:31:00
徳田さん 30km 2:43:15
岳川さん 33km 2:55:27

今日もよく走りました。
スタートしてみな、怒涛の話し声が背中から聞こえてきて、
この練習会を続けてきてよかったなーとしみじみ感じながら走っていました。

福永さんとは今回も24km変化走
大泉カインドの目玉メニューにしようかと考えています。
サブスリー、大阪国際を狙う方に最適な練習になると思います。

今回は
3km設定タイム6:00
5:52
5:31
5:41
3km設定タイム5:30
5:08
5:15
5:26
3km設定タイム5:00
4:59
5:00
5:10
3km設定タイム4:30
4:26
4:27
4:29
給水レスト 0:35
2km設定タイム5:30
5:18
5:16
2km設定タイム5:00
5:12
5:07
2km設定タイム4:30
4:32
4:31
給水レスト 0:39
2km設定タイム5:30
5:36
5:35
2km設定タイム5:00
10:54
2km設定タイム4:30
4:34
4:33

後半は4:30以外はしっかり休憩しつつ
4:30をピリッと走る事を心がけました。
(私は横を走っていただけだけどね)

次回以降も走りたい人は声をかけてください。
いつでもお付き合いします。

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5月27日練習会報告

橋本さん 09km 0:42:52 + 12km 1:03:21
前田さん 12km 1:10:40
松野さん 18km 1:40:28
奥田さん 18km 1:55:00
木村さん 21km 1:59:20
庄田さん 21km 2:06:25
三隅さん 27km + 12km 34.2km 3:09:04
福永さん 27km 2:13:05 + 3kmjog
服部   27km 2:13:05 + 3kmjog
石田さん 30km 2:37:00
斗谷さん 30km 2:42:00
松川さん 30km 2:47:54

さわやかなお天気の下、気持ちよく走りました。
ホームページを見つけてくれて初参加の斗谷(ハカリダニ)さん
今日は少ししかお話できませんでしたがまた来てね。
楽しみにしています。

今日は写真を撮りましたよ。
写っていない人ごめんなさい。

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4月21日練習会報告

松川さん  15km 1:24:06
岳川さん  15km 1:28:23
前田さん  18km
松野さん  18km 1:44:34
服部    18km 1:45:58
石田さん  21km 2:00:09
杉本さん  24km 2:14:00
三隅さん  24km 2:14:16
徳田さん  30km 2:46:20
木村さん  30km 2:48:21

今日も楽しく走れました。ありがとうございます。
二日酔いなのか、ガスばかり出て前に進まず、早々にリタイヤ
まだまだエンジンはかからない様子です。
しっかりメリハリを付けて今のところはゆっくり頑張ります。

4月8日練習会報告

橋本さん 03km 0:11:54 + jog 1周
石田さん 09km
服部   09km 
杉本さん 15km
庄田さん 15km
松川さん 18km
大塚さん 18km 2:01:03
三隅さん 20km 1:58:19
前田さん 21km 2:23:35

今日も不安定なお天気の中走りました。
記録にはありませんが木村さんも走っていました。
私も走りましたが、気分はお昼ご飯に飛んでいました。

シシャモ、ゲソを買って、炭で焼いて食べるぜ、と準備したと思っていたのですが、
私の買ってきたのが、炭ではなくて着火剤
私はチャリで炭を買いに走りましたよ。
乳酸が溜まって、今シーズン一番厳しい練習でした。

女子力高いが、男子力低い、という言葉も飛んでいましたが、
習性なのか男子はやはりしっかりと火の世話をしていました。
ソーセージ、鶏肉、ゲソ、シシャモ 炭で焼くとすべておいしいです。
おにぎり、卵サンドもおいしうございました。
有難うございます。

付き合いの深い人が増えるたびに私のめっきがボロボロとはがれて、
私は大変嬉しいです。

また、機会があれば企画します。

相変わらず写真はありませんが、楽しさは伝わりますでしょうか。

伝われー、と思いながら書いているので、きっと伝わると思います。
今日参加していただいた皆様、有難うございます。

また、次の機会がありましたら、楽しい時間を過ごしましょう。
今日はありがとうございました。

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4月8日練習会案内

4月8日8時30分から大泉緑地にてに第147回練習会を開催します。

とりあえず大阪マラソンの参加資格はGetできた様子
これでまた練習にも氣が入ります。

とはいえ4月いっぱいはゆるゆるで。

4月8日は持ち寄りでお昼ご飯を食べましょう。
各自食べたいもの、食べさせたいもの、飲みたいものを持って集合
雨でもスタート地点から150m右手のゲッターロボの基地みたいな
ところでご飯を食べながらお話したいと考えています。
飲み物代として500円集めさせてください。
特に出欠は取りません。
そのときの天候、調子により各自ご自由にご参加ください。

皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

3月25日練習会報告

田渕川さん 06km 0:43:13
大塚さん  12km 0:51:20
松野さん  15km 1:20:42
福永さん  21km 1:52:00
松川さん  23.5km 2:17:51
服部    24km 2:26:00
徳田さん  30km 2:35:06
石田さん  30km 2:34:30
橋本さん  33km 2:51:14

今日記録されている写真はこれだけ。 不思議だなあ。
わざわざ整列までしていただいたのにちゃんと撮れていなくて申し訳ありません。

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次回4月8日は持ち寄りでお昼ごはんを食べようという事になりました。
きっと桜も咲いている。
食べたいもの、食べさせたいもの、飲みたいものを持って集合しましょう。
飲み物代として500円だけ集めさせてください。よろしくお願いします。

3月25日練習会案内

3月25日8時30分から大泉緑地にてに第146回練習会を開催します。

年度末の慌しい時期ですが、ゆっくり走りましょう。

桜は咲いているかな。







ゲルフジ買おうかなあ、悩む。

3月11日練習会報告

岳川さん  12km 1:09:40
松野さん  15km 1:28:49
岩本さん  15km 1:29:00
北川さん  25km 2:10:00
影山さん  27km 2:34:46
橋本さん  30km 2:32:49 + 1周jog
徳田さん  30km 2:52:12
石田さん  30km 2:52:12
服部    30km 2:52:12
木村さん  33km 3:00:00

目指すフルマラソンはもうすでに終わった方ばかりで
6分過ぎのペースでゆっくり入り、
皆それぞれに会話に花を咲かせていました。

ベストを更新された方も多く、
私も来シーズンの次の来々シーズンこそはと、密かに思っています。

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ここで27km走り、帰りも走る影山さん 富士五湖118km応援しています。

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私にしたら奇跡的にナイスショット モデルが良いよね。

3月11日練習会案内

3月11日8時30分から大泉緑地にてに第145回練習会を開催します。

ゆっくり走ると速くなる

ランナーズ4月号にも書かれていますが、

“ゆっくり走ると速くなる”のは確実だと感じています。

私もゆっくり走れるようになったのはここ2年程

それまではゆっくり長く、よう走りませんでした。

ここで皆に鍛えてもらって、3時間かけて30km走れるようになり、(キロ6分ペース)

確実に速くなりました。

キロ8分で走ればもっと速くなるかもしれません。

私のマラソンシーズンも終わったことだし、チャレンジしてみようかなあ。

時間の都合のつく方、一緒に走りましょう。



2月25日練習会報告

松川さん  15km 1:19:55
前田さん  15km 1:31:00
福永さん  21km 2:04:12
木村さん  30km 2:50:00
石田さん  30km 2:52:49
服部    30km 2:57:15
田渕川さん 30km 2:57:15 ロケットマラソン行ってきます。
徳田さん  30km 2:57:15

泉州を走られた方も軽く30km完走
ベストが出た方は散歩する師匠に報告ができてよかった。
種子島ロケットマラソンに向けて今日は30km走りきるぞと
走り出し、見事完走 3月12日も頑張ってね。

私はぼちぼち30km
篠山に向けて疲労を抜きます。

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2月25日練習会案内

2月25日8時30分から大泉緑地にてに第144回練習会を開催します。

先日の泉州マラソン
多くの仲間が走っていました。
抜かし際に皆声をかけてくれて嬉しかったです。

後半巻き返すぞ、と思いましたが、ほとんどの人に逃げ切られました。

快走された方も多かった様子。

この練習会が少しでもお役に立てていたのであれば
こんなに嬉しい事はありません。

篠山前の走りこみ。

いっちょ頑張りましょう。

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中川さん、写真ありがとうございます。

2月11日練習会案内

2月11日8時30分から大泉緑地にてに第143回練習会を開催します。

堺市民マラソンと被っているので
応援がてら走りましょう。

といっても、服部は欠席です。
申し訳ありません。<(_ _)>

堺市民マラソンを走る皆さんは頑張ってね。

結果をコメントに書いていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。

1月28日練習会報告

中川さん   09km 0:43:22
松野さん   12km 0:57:20
橋本さん   15km 1:04:59 + 2周jog
平野さん   21km 1:43:18
溝端さん   21km 1:44:44
山口さん   21km 2:01:00
福永さん   24km 1:55:14
服部     24km 1:55:14 + 2周jog
宮地(佳)さん 24km 2:25:17
徳田さん   30km 2:29:06
宮地(誠)さん 30km 2:33:03
影山さん   36km 3:01:56

今日も穏やかなお天気でした。

中学生の駅伝が行われている中、若いエキスを吸い取りながら
私たちも気持ちよく走りました。

ノートに記入するペンも今まで皆様の善意で代をつないできましたが、
今日からはちみつ印のJETSTREAMを導入しました。
書き味抜群、すらすらかけます。
写真がないので、また見に来てね。

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14

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記入がないけど、木村さん、北川さん、庄田さんも走っていました。

中川さん、写真いろいろありがとうございます。

1月28日練習会案内

1月28日8時30分から大泉緑地にてに第142回練習会を開催します。

寒い日が続きますね。
お変わりありませんか。

サクッと走って、午後からはゆっくりして、
日曜日は大阪国際女子マラソンの応援に行きましょう。

参加される選手は字の通り

 選ばれた者

なのですから、自信を持って、胸を張って
大阪の街を駆け抜けてください。

男子は出たくても出れないものね、男の分も楽しんで頑張って。

鬼のように応援します。

1月21日練習会報告

前田さん  09km 0:51:40
石田さん  21km 1:38:57
福永さん  30km 2:25:09
服部    30km 2:25:09 + 1周jog
谷元さん  30km 2:25:40
杉本さん  30km 3:00:00

今回もfacebookで告知した特別練習会
キロ4分45秒でどこまで行けるか、チャレンジされた方が多かったです。

気温は低かったのでしょうが、太陽があたり、風もなく走りやすかったです。

また来週も、よろしくお願いします。(=^_^=)

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1月14日練習会案内

1月14日8時30分から大泉緑地にてに第141回練習会を開催します。

お天気は大丈夫そう。

服部は出勤のために欠席ですが、
皆さんにお願いがあります。

先日の第40回記念「新春走ろうかい」ひらかた10kmマラソンで
見事優勝のF永さん(おめでとう)が2月のマラソン大会に向けて
39kmのロング走を行いたい。
一人では難しいので、後半は30kmで終了された方が交代で伴走していただければありがたいです。
ペースは当日の調子にもよりますが5分ちょいでも充分に練習になると思います。

よろしくお願いします。

12月29日練習会報告

前田さん  09km 0:51:37 今年もありがとうございました。よいお年を!
岳川さん  14km 1:12:59
影山さん  15km 1:26:10
北川さん  24km 
太田さん  24km 
のんさん  27km 2:41:57 初参加です。またよろしくお願いします。
橋本さん  30km 2:36:25
石田さん  30km 2:42:39
服部    30km 2:44:01
福永さん  30km 2:49:32
ムーさん  30km 2:49:32 初参加です。有難うございます。
前さん   30km 2:50:34 ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。

facebookで告知したらこんなにも大勢の方と走ることができました。

感謝感激ありがとう。

よいお年を。

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12月24日練習会報告

松平さん  12km 1:09:58
松野さん  15km 1:27:21
岩本さん  15km 1:27:21
福永さん  15km 1:34:00
田渕川さん 15km 1:34:46 + jog3km 来年はもう少し参加します。?
 いつでも、お待ちしております。
前田さん  18km+@ 2:00:57
出水さん  21km 1:34:46 初参加 よろしくお願いします。
 ようこそ。 こちらこそよろしくお願いします。
橋本さん  12+9km 1:44:22
服部    27km 2:23:30
水飼さん  30km 2:18:45
岳川さん  30km 2:18:53
宮地さん  30km 2:44:50
三隅さん  30km 2:47:06
徳田さん  30km 2:49:19
木村さん  30km 2:49:50
石田さん  30km 2:50:38
松川さん  30km 電池切れ
田中さん  37km 2:42:16

今日も皆さん積極的に走られていました。

会を立ち上げたときにはこんなにたくさんの方と一緒に走れるなんて
思いもしなかった。
成長したなあ、と感慨しきりです。

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12月10日練習会報告

中川さん   09km 0:46:09
南さん    12km 0:52:00
松永さん   12km 1:00:00 後姿は見えていたよ。
影山さん   15km 1:16:00
橋本さん   15km 1:35:00
福永さん   21km 1:51:05
庄田さん   21km 1:59:33
奥田さん   24km 2:24:00
長手さん   30km 2:19:14 初参加
 ありがとうございます。またお待ちしています。
溝端さん   30km 2:41:10
前田さん   30km 3:00:43 初の10周ヤッター
 おめでとうございます。素晴らしい。
服部     33km 2:40:54

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あったかそうに見えて気温が上がらない中、
気持ちよく走れました。

私は多くの方とお話しながら走れる、というのが幸せです。

今日もありがとうございました。

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中川さんいつも写真をありがとうございます。

11月26日練習会報告

前田さん   15km 1:25:30
福永さん   18km 1:43:22
水飼さん   18km 1:43:22
井野(み)さん 21km 1:48:57
木村さん   21km 1:57:47
庄田さん   21km 1:59:34
溝端さん   24km 2:06:10
小西さん   24km 2:15:13
田中さん   30km 2:13:00
井野(よ)さん 30km 2:26:00
橋本さん   30km 2:41:33
松川さん   30km 2:44:06
影山さん   33km 2:48:44
服部     33km 3:00:00

素晴らしい秋晴れの下
私が言うのもなんですが、

 いい練習会だなあ。

としみじみ実感しています。

初スマホに浮かれて、写真を撮ってスタートしたはいいが、
福永さんのことなどすっかり忘れていても、
ちゃんと周りの人がフォローしてくれている。

ゆっくり長く止まらずに走り続けられる。

知らぬ間に皆会話し、友達になっている。

それぞれの目標に向けて
走る前に立てた練習の計画をしっかりとこなしている。

皆さん、いい練習はできましたか?

私はできました。 満足満足です。

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皆の素晴らしい笑顔

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このイチョウを撮りたかったという私の意志がよく伝わりますね。
 (≧ω≦)b

11月12日練習会報告

三隅さん   21km 1:48:14
宮地(ま)さん 21km 1:48:49
中川さん   21km 1:52:20
松平さん   21km 1:55:20
溝端さん   21km 1:56:47
庄田さん   21km 2:03:15
宮地(佳)さん 21km 2:06:06
福永さん   21km 2:38:06
平野さん   21km 2:38:06
服部     30km 2:43:43
徳田さん   30km 2:45:00
松川さん   30km 2:47:43
林さん    30km 3:20:40
影山さん   31km 2:48:45

気持ちよいお天気の中、たくさんの仲間とゆっくり走りました。
幸せだよー。

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中川さん、写真ありがとうございます。